凭记忆把医生的一些话总结下来
1，保持现有体重，减少膝盖受力。
2，膝盖它不象肌肉，不可逆转，就比方你只有那么多钱，不可能再靠外来的赚到，省着点用，省下来的都是自己的。（医生还举了个例子，家住二楼的，有电梯也不要走楼梯）
3，护膝对打球等可以一定程度减轻受力或起保护，但它再怎么戴上都无可改变负重情况下诸如100斤对膝盖的压力。
4，要想膝盖不伤痛，最彻底的方法就是停止登山活动，这个是根本，至于治疗，属于缓解。
尤其女性在35岁以后钙质迅速流失，一些伤痛只会加重，情况只会越来越差不会越来越好。
5，不建议做瑜珈。原因没有明说，我也没有完全遵守，因为我取了一部分伸展运动来做为热身练习。
此外医生也肯定了骑车替代跑步的做法，而且十分推荐游泳这项练习，但是，我是旱鸭子只会玩水，不会游泳。而且没有兴趣促使我去学习。

我带了一份自己罗列的病史以及自己日常训练的动作图示，目的是想咨询究竟自己日常所做正确与否。
事实上我对普拉提了解很少，但碰巧我搜到了一些自己觉得较适合的训练，在我所罗列的图示中，医生比较赞同这个普拉提，等我回来以后再重新搜索了一下普拉提，才知道最初普拉提只运用于两大领域，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。
本来呢，为了保护膝盖又不中断锻炼，我已经在停止跑步后做一些坐姿的腿部练习，这次咨询医生时，医生肯定了我的做法，并给出躺姿的练习。

当医生在给我做那个叫做手法的治疗时，告诉我，
当你要进行一项运动时，要进行这么三件事
1，事先了解你所进行的运动，并做好计划
2，通过看书等途径获得正确的进行方法
3，事后有适当的缓解松懈方法。

在这个科室里频频听到“手法”这个词，我不知道它是不是就象推拿那样，我也不知道我接受的“关节错缝术”算不算“手法”，这个是对腰椎做的，当时没什么特别的感觉，就是听到喀嚓的声音，医生还一个劲的宽慰我，不痛的，我当时也没觉得有什么痛感，到了晚上，痛得我坐都坐不住，躺着也差点睡不着了，到了第二天下午不痛了。
腿的麻木感似乎有缓解，好象也没有筋在吊着我的腿了。
真是个神奇的手法。
什么都好，就是从乡下到城里，路程有点远，耗时有点多。
省中医院真是个很特别的医院，干净舒适以外，虽然划价取药什么的以及各通道也很多人，但看起来不杂乱，不至于有种在医院常有的烦躁心情，有意思的是，我还看到大门的场地上一大群人对着大屏幕做操，不象是个医院，倒象个健身场所。几次到中医院就诊的经历也一改我原来不到万不得已的时候是不去医院的心理状态。

医生告诉我，再过几年我就是另外一个年龄段了，而女性伤痛的概率要比男性大得多，作为女人不得不面对现实。尽管他特别理解并描述出象我这类人群要的就是那种过程，但他还是劝我停止。
这么看来，我恐怕真的要结束登山了，我很不甘心地对医生说，我再登个一两年，就再也不登了。